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~9月16・17 要項~
21:57更新

~9月16・17 要項~

目 的:
日本選手権を目前に、スピードと距離の耐性を養い、両日練習に参加した選手が一枚岩になる。

開催日:
平成29年9月16日(土)~17日(日) 1泊2日

主 催:
保津川トライアスロン倶楽部

指導者:
佐々木政治
スタッフ2名予定

練習場所:
スイム  :南丹大会スイム会場
バイクラン:南丹市

参加費:
無料  *2017年度保津川で年間保険未加入の方は、1850円必要。

宿 泊:
ゲストハウス藤原邸
〒621-0001 京都府亀岡市旭町宮ノ元2 地図

宿泊者のみ 4000円 *食事2食・宿泊費

スケジュール:
9月16日(土) 
13:15 受付
13:30 バイク練習:ラン
    バイク60km *無酸素系20%:筋持久力10%:有酸素系70%
    ラン:6kmペース走 60m流し×20本
17:00 終了 自炊
19:00 夕食 ミーティング
22:00 消灯

9月17日(日)
9:00 集合 南丹大会会場公園内
9:30 スイム練習     
11:30 各自昼食
12:30 バイク:70km
    集団走行 ①起伏 ②平坦
    ターゲットゾーン・・・有酸素95% 無酸素5%
16:00 南丹大会会場公園内
    バイク800m・ラン150m 5セット *ランオールアウト
17:00 終了


参加希望者は9月13日(水)までに、佐々木迄
佐々木 政治 masajin-10keep@hb.tp1.jp


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