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京都亀岡「藤原邸合宿」
1:30更新

目 的
生活の中から自立したチーム作りを目指し、心と体に優しい取り組みを実践していく


対象者
目的を理解した選手


宿 泊
ゲストハウス藤原邸
〒621-0001 京都府亀岡市旭町宮ノ元2 地図


開催日
2018年4月28日(土)~4月30日(月)


参加料
13,000円
*自炊
*内訳
 宿泊費・1日目夕食・2日目朝昼夕食・3日目朝昼食
 給水・プール使用・帯同費等


支 払
当日払い


定 員
10名


持ち物
1日目昼食・アメニティー・寝間着・タオル・練習時の給水・ハンガー


保 険
保津川TC以外の選手はスポーツ保険。
*高校生以上1850円 年度末まで有効



4月28日(土) 
12:00 集合 *保津グラウンド
バイク 日吉~胡麻~八木~藤原邸 60km
15:30 ラン 10㎞*エアロビックゾーン
19:00 夕食 ミーティング
22:00 消灯

4月29日(日)
6:00 朝の集い 45min jog
8:00 朝食
9:00 バイク 起伏を使った、高回転トレーニング 約60㎞
14:00 クロストレーニング 
*バイクリカバリー+ラン700m 10セット (ビルドアップ形式)
18:00 スイム・入浴
19:30 夕食 ミーティング
22:00 消灯


4月30日(月)
7:00 朝の集い 45min jog
8:00 バイク120km 日吉ダム~京北~佐々里~美山~日吉ダム~保津グラウンド
14:30 ラン ペース走 5㎞・流し
16:00 保津グラウンド解散


申 込
参加希望者は4月20日(金)までに、佐々木迄

佐々木 政治
masajin-10keep87@taupe.plala.or.jp


藤原邸合宿


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