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～9月１６・１７　要項～

目　的：
日本選手権を目前に、スピードと距離の耐性を養い、両日練習に参加した選手が一枚岩になる。

開催日：
平成29年9月16日（土）～17日（日）　1泊2日

主　催：
（一社）保津川トライアスロン倶楽部

指導者：
佐々木政治
スタッフ2名予定

練習場所：
スイム　　：南丹大会スイム会場
バイクラン：南丹市

参加費：
無料 　＊2017年度保津川で年間保険未加入の方は、1850円必要。

宿　泊：
ゲストハウス藤原邸
〒621-0001 京都府亀岡市旭町宮ノ元２　地図

宿泊者のみ　4000円　＊食事2食・宿泊費

スケジュール：
9月16日（土）　
13:15　受付
13:30　バイク練習：ラン
　　　 バイク６０ｋｍ　＊無酸素系２０％：筋持久力１０％：有酸素系７０％
　　　 ラン：６ｋｍペース走　６０ｍ流し×20本
17:00　終了　自炊
19:00　夕食　ミーティング
22:00　消灯

9月17日（日）
9:00　集合　南丹大会会場公園内
9:30　スイム練習　　　　　
11:30　各自昼食
12:30 バイク：７０ｋｍ
　　　 集団走行　①起伏　②平坦
　　　 ターゲットゾーン・・・有酸素９５％　無酸素５％
16:00 南丹大会会場公園内
　　　 バイク８００ｍ・ラン１５０ｍ　5セット　＊ランオールアウト
17:00　終了


参加希望者は9月13日（水）までに、佐々木迄
佐々木　政治　masajin-10keep@hb.tp1.jp