京都亀岡「藤原邸合宿」
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目 的
生活の中から自立したチーム作りを目指し、心と体に優しい取り組みを実践していく
対象者
目的を理解した選手
宿 泊
ゲストハウス藤原邸
〒621-0001 京都府亀岡市旭町宮ノ元２ 地図
開催日
2018年4月28日（土）～4月30日（月）
参加料
13,000円
＊自炊
＊内訳
宿泊費・1日目夕食・2日目朝昼夕食・3日目朝昼食
給水・プール使用・帯同費等
支 払
当日払い
定 員
10名
持ち物
1日目昼食・アメニティー・寝間着・タオル・練習時の給水・ハンガー
保 険
保津川TC以外の選手はスポーツ保険。
＊高校生以上1850円 年度末まで有効
スケジュール
4月28日（土）
- 12:00
- 集合 ＊保津グラウンド
バイク 日吉～胡麻～八木～藤原邸 ６０ｋｍ
- 15:30
- ラン 10㎞＊エアロビックゾーン
- 19:00
- 夕食 ミーティング
- 22:00
- 消灯
4月29日（日）
- 6:00
- 朝の集い 45min jog
- 8:00
- 朝食
- 9:00
- バイク 起伏を使った、高回転トレーニング 約60㎞
- 14:00
- クロストレーニング
＊バイクリカバリー+ラン７００ｍ 10セット （ビルドアップ形式）
- 18:00
- スイム・入浴
- 19:30
- 夕食 ミーティング
- 22:00
- 消灯
4月30日（月）
- 7:00
- 朝の集い 45min jog
- 8:00
- バイク１２０ｋｍ 日吉ダム～京北～佐々里～美山～日吉ダム～保津グラウンド
- 14:30
- ラン ペース走 5㎞・流し
- 16:00
- 保津グラウンド解散
申 込
参加希望者は４月20日（金）までに、佐々木迄
佐々木 政治
masajin-10keep87@taupe.plala.or.jp